Зелень
Листовые зеленые овощи – один из лучших источников клетчатки. В них
мало калорий, но они дают желудку ощущение наполненности, так что после
съеденного салата ты будешь чувствовать себя сытой. В качестве хорошей
базы для здорового салата подходят капуста, салат, шпинат, зелень
одуванчика. Шпинат и салат ромэн – на первом месте по содержанию
витаминов К и Е, салат айсберг – один из самых бедных в плане
насыщенности питательными веществами.
Размер порции: 1 чашка зеленых листовых овощей
Свежие овощи и фрукты
В формуле здорового салата могут фигурировать все овощи, которые ты
любишь. Диетологи рекомендуют обязате
...
Читать дальше »